Les effets du manque de sommeil sur la douleur et le stress
Effets du manque de sommeil sur la douleur
La privation de sommeil, en particulier du sommeil lent profond, augmente la sensibilité à la douleur.
Une restriction du sommeil à 4 heures par nuit pendant quelques jours provoque une augmentation de la douleur spontanée et une diminution de l'inhibition de la douleur.
Chez les patients souffrant de douleur chronique, on observe une fragmentation du sommeil, moins de sommeil lent profond et des intrusions d'ondes alpha, ce qui nuit à la récupération.
Lien entre stress et troubles du sommeil
Le stress chronique entraîne une augmentation de la sécrétion de cortisol, qui agit sur la qualité du sommeil en provoquant des réveils nocturnes fréquents et un sommeil non réparateur.
Le manque de sommeil dû au stress favorise l'irritabilité, la fatigue et les baisses d'énergie.
Un cercle vicieux s'installe : le stress cause des troubles du sommeil, qui à leur tour augmentent les niveaux de stress.
Effets du manque de sommeil sur le stress
Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité augmente les niveaux de stress et d'anxiété.
La personne redoute alors le moment du coucher et appréhende la nuit à venir, ce qui perpétue le cycle de stress et d'insomnie.
En résumé, le manque de sommeil augmente la sensibilité à la douleur et diminue la récupération, tandis que le stress chronique nuit à la qualité du sommeil. Un cercle vicieux s'installe alors entre troubles du sommeil, douleur et stress.
L’équipe Novadone
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