Quelle est LA bonne posture à avoir
Contrairement aux idées reçues, il n'y a pas une seule posture universelle. L'idée d'une "posture parfaite" variant d'une personne à l'autre en fonction de facteurs tels que la morphologie individuelle et les activités quotidiennes, n’est plus d’actualité.
Cependant, il est possible d'adopter certaines stratégies de mouvement et de mobilité pour prévenir les troubles musculo-squelettiques liés à la posture. Voici quelques recommandations générales :
Variété de postures :
Évitez de rester dans la même position pendant de longues périodes.
Alternez entre la position assise, debout et la marche pour réduire la pression exercée sur une seule partie du corps.
Mouvements réguliers :
Prenez des pauses régulières, surtout si vous avez un travail sédentaire. Ces pauses peuvent inclure de courtes marches, des étirements ou des exercices légers. Veillez à planifier à l’avance ces pause pour ne pas être emportés dans un tourbillon d’immobilité !
Exercices de mobilité :
Intégrez des exercices de mobilité dans votre routine quotidienne pour maintenir la flexibilité de vos articulations.
Incluez des étirements pour les muscles sollicités par des positions prolongées.
Renforcement musculaire :
Renforcez les muscles du dos, du cou, des épaules, des abdominaux et du bassin pour soutenir une posture saine.
Adoptez des exercices qui renforcent le noyau musculaire, car cela contribue à stabiliser la colonne vertébrale.
Conscience posturale :
Soyez conscient de votre posture tout au long de la journée.
Utilisez des rappels visuels ou des applications pour vous aider à vous rappeler de changer fréquemment de posture
Ergonomie :
Adaptez votre environnement de travail à une configuration ergonomique pour éviter des mouvements excessifs.
7. Éducation posturale :
Si nécessaire, consultez un professionnel de la santé ou un ergonome pour obtenir des conseils spécifiques à votre situation.
Il est crucial de trouver un équilibre entre différentes postures et mouvements tout au long de la journée. L'objectif est de minimiser la contrainte constante sur certaines parties du corps et de favoriser la flexibilité et la force musculaire globale. Si vous avez des préoccupations spécifiques ou des problèmes de santé existants, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
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L’équipe Novadone
